コートを脱いだらもうすぐ春！アーユルヴェーダで新しい運気を迎えましょう♪

春が訪れると自然がゆっくりと目を覚まし、新しいエネルギーがあたり一面に広がっていきます。この再生の季節にアーユルヴェーダで心と体をやさしくリセットしましょう！浄化と癒しが深まることで、内なる力やインスピレーションが呼び覚まされ、私たちの心と魂は豊かに輝き始めます♪

1．軽い食事を心がける

脂肪分が多い食べ物や甘いものは控えめに。季節の新鮮な野菜や果物を摂り入れましょう。

2. デトックスの習慣

朝に温かいレモン水を飲む。軽いヨガや瞑想を行う。など、心と体をリフレッシュすることで、内臓のクレンジングや体内の毒素（アーマ）を排出します。

3. ハーブやスパイスの活用

消化をサポートしてくれるハーブやスパイスを食事に取り入れましょう。ショウガ、ターメリック、シナモン、フェンネルなどは、消化を助け、体内の余分な湿気や重さを取り除いてくれます。

5. 春の呼吸法（プラナヤマ）

プラナヤマ（呼吸法）は春の季節にとっても効果的。深呼吸を意識的に行うことで、体内のエネルギーを活性化させ、カパ（湿気や鈍さ、停滞感）の重さを取り除くことができます。特に「カパドナー」呼吸法は、春の季節にぴったりです。

アーユルヴェーダの知恵を取り入れることで、仕事もプライベートも、さらなる輝きを放つ素晴らしい日々へと導かれますように♪